Utsatt benkrøll

Under trening, hold magen og rumpa nær den utsatte benkremkbenken, med knær på linje med kanten av benken, og unngå å bue eller synke korsryggen. Når du senker underbenene, gjør du det sakte til knærne er nesten rette, men ikke låst, for å forhindre økt korsryggtrykk og påfølgende ubehag i korsryggen forårsaket av overdreven bevegelsesområde eller feil holdning.

Det anbefales å starte med en lettere vekt for innledende trening for å sikre at 12-15 standard repetisjoner kan fullføres. Hvis bevegelsesdeformasjon oppstår, reduser du vekten av den utsatte benkrøllen umiddelbart for å unngå overdreven strekk av hamstrings eller skade på kneet -menisken. Bygg gradvis muskelkontrollevne før du sakte øker vekten.

Pust ut når du trekker inn underbenene med kraft, og føl deg den stramme sammentrekningen av hamstrings; Pust inn når du senker og returnerer, opprettholder kontinuerlig muskelspenning. Unngå pust - Holding under trening, da det kan forårsake en plutselig økning i thorax- og abdominalt trykk, øke kardiovaskulær belastning, påvirke bevegelsens kontinuitet og redusere treningseffektiviteten.

Hvis du opplever skarpe smerter på den indre siden av kneet, sårhet i korsryggen eller hamstring spasmer under trening, stopp bevegelsen umiddelbart og sjekk om holdningen er riktig eller om vekten er overdreven. Det anbefales å utføre 5 - 10 minutters dynamisk oppvarming for å aktivere underekstremmusklene før hver bruk av den utsatte benkrøllen; Utfør statisk tøyning etter trening for å lindre muskelspenning og redusere forsinket start muskelsår.

Egne produksjonslinjer for stålbehandling, delinjeksjonsstøping, overflatebehandling, etc. Den utsatte benkrøllen produseres integrert fra råvarer til ferdige produkter, strengt kontrollerer kostnader og kvalitet, forkorte produksjonssyklusen og sikre rask levering av bestillinger.

Introduser automatisert sveise- og CNC -maskineringsutstyr, med intelligent produksjon for viktige prosesser, forbedring av utstyrspresisjon (for eksempel sporflathet, strukturell sveisestyrke), og sikrer konsistensen og stabiliteten til den utsatte benkrøllen.

Etablere et fullt - Prosesskvalitetsinspeksjonssystem som dekker "råvarer - produksjon - ferdige produkter". Innkommende råvarer testes for materialstyrke og miljøvern; Sveise- og monteringsprosesser blir prøvetatt under produksjonen; Ferdige produkter gjennomgår simulert ekstrem brukstesting for å sikre høy - Kvalitet og holdbart utstyr som forlater fabrikken.

Støtt liten - batch tilpasset produksjon, juster funksjonene og utseendet (farge, logo) på den utsatte benkrøllen i henhold til kundens behov, bytt raskt produksjonsplaner og oppfyller personlige ordrekrav.